موارد استفاده کمپرس سرد و گرم

#کمپرس_یخ یا #کمپرس_گرما ؟ کدامیک برای درمان #درد شما مفید است ⁉️

تسکین بسیاری از دردها با کمپرس یخ یا گرم امکان پذیر است اما اینکه بدانیم در چه زمانهایی از کمپرس سرد و چه زمانهایی از کمپرس گرم استفاده کنیم، اهمیت فراوانی دارد.در ادامه بخش به مواردی از استفاده ها در این زمینه میپردازیم.

✅ پیچ‌خوردگی مچ پا

مثلا در فوتبال گاهی اوقات ممکنه این اتفاق پیش بیاد در این صورت :

استراحت، ((کمپرس سرد)) ، اعمال فشار، بالا نگه داشتن انجام میدیم و سعی میکنیم که هر دو تا سه ساعت یک بار از کمپرس سرد استفاده کنیم.

❇️کبودی :

مثلا در ورزش بر اثر برخورد دو نفر بهم ممکن است ایجاد کبودی کند ، همان لحظه ای که لک سیاه و آبی ظاهر می شود، هر یک ساعت یکبار ، به مدت 15 دقیقه یخ روی محل کبودی خود قرار دهید ، کمپرس های یخ می توانند سریعتر زخم را بهبود ببخشند، و درد را بی حس می کنند.

✅فشار و کشش عضلانی :

مثلا وقتی یک شوت می زنیم و پا کشیده میشه در این صورت یک یخ کوچک ممکن است مفید باشد اگر آسیب حادی باشد، اما اگر گرفتگی و سفت شدن عضلات و درد باشد، حرارت یک دوش داغ می تواند موثر باشد ، زمانی که مفاصل یا عضلات سفت می شوند، گرما بهتر است. عضلات و تاندون ها را شل می کند و علائم طولانی مدت مرتبط با سفتی عضلات را از بین می برد.

❇️رگ به رگ شدن :

کمپرس یخ معمولا داغی، ایده بدی برای استفاده بلافاصله بعد از آسیب دیدن است، صرف نظر از اینکه آیا کشیدگی عضلانی باشد یا رگ به رگ شدن باشد. هر گونه محل آسیب دیدگی ای که گرم و متورم است، با گرما متورم تر می شود، اما اغلب یخ مفید است.

✅ضرب دیدگی

مثلا ضربه هایی که یه سر ، دست یا پا وارد میشه ، به محض اینکه متوجه برامدگی ناشی از ضربه روی سر شدید، یک بسته یخ را مستقیما روی ناحیه ضربه دیده قرار دهید.

از این روش درمان ورم سر باید ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول هر ۱۵ یا ۲۰ دقیقه در محل آسیب دیدگی استفاده شود.

پس از گذشت ۲۴ ساعت، می توانید کمپرس گرم را روی منطقه آسیب دیده بمالید.

https://instagram.com/dez.spoort?igshid=52lvgeu80rh9

جلوگیری از آسیب های گوشی بر سر و گردن ۲

جلوگیری از آسیب های گوشی بر سر و گردن۱

ورزش درمانی برای کمر درد و سیاتیک